Anastácia | Site Oficial — MEDITAÇÃO : APRENDER A MEDITAR EM 21 DIAS

**1. Curso Certificado em e-Learning – Carga Horária 60 Horas:**

Se procura libertar-se das emoções tóxicas e dos antigos padrões que o prendem ao passado e à ansiedade do futuro, este curso é o seu guia. Em 21 dias de prática focada, irá desenvolver a capacidade de colocar atenção no momento presente, construindo novos e bons hábitos mentais.

Esta formação visa o despertar da sua Essência e do poder de fazer escolhas conscientes, canalizando emoções positivas e encontrando a sua paz interior através da Meditação Budista.

Destinatários: Indivíduos que pretendam dar início à meditação budista e buscam um guia estruturado para a transformação pessoal.
Benefício Chave: Aprender a desapegar daquilo que causa insatisfação e frustração, compreendendo a sua perceção de forma profunda.

2. Objetivos e Competências Específicas:

No final deste curso, o formando estará apto a atuar como Praticante de Meditação, sendo capaz de:

Postura e Técnica: Dominar a postura budista e as diversas técnicas de meditação.
Respiração: Executar corretamente as Quatro Respirações Budistas.
Concentração: Compreender e ultrapassar as causas internas e externas que impedem a concentração.
Simbolismo: Saber fazer e utilizar os 24 Mudras Budistas para meditação (gestos simbólicos das mãos).
Prática Avançada: Aplicar as Sete Meditações Budistas sobre a Vida (Silêncio, Perdão, Gratidão, Aqui e Agora, etc.).

3. Programa Detalhado (4 Módulos):

O curso está estruturado para uma aprendizagem progressiva, essencial para o desenvolvimento de um hábito sólido em 21 dias:

Módulo	Área de Foco	Conteúdo Principal
Módulo 1	Conceitos e Perspetivas	Benefícios da Meditação; Causas de impedimento (internas/externas); Causas do ciclo do nascimento e morte.
Módulo 2	Postura Corporal do Praticante	Posição de Meditar (melhor postura); Posição das Mãos; Técnicas de Meditação; A importância da Respiração.
Módulo 3	Compreender os Mudras	O que são, como atuam e como usar os Mudras; A prática dos 24 Mudras para meditação.
Módulo 4	Aprender a Meditar	As 7 Técnicas de Meditação (Silêncio, Detalhes, Perdão, Gratidão, Mente e Corpo Sãos, Atração, Aqui e Agora).

(Cada módulo inclui Avaliação das Aprendizagens.)

4. Modelo de Organização e Certificação:

O curso é oferecido pela APRE.PT® (entidade certificada DGERT) em regime de e-Learning, totalmente flexível:

Detalhes da Formação	Características e Vantagens
Formato	e-Learning (Totalmente online), sem horários fixos.
Carga Horária	60 horas (Tempo estimado de dedicação).
Prazo de Conclusão	O formando dispõe de 30 dias para concluir o curso (ideal para a prática diária dos 21 dias).
Acompanhamento	Tutor dedicado (Acompanhamento permanente por e-mail ou chat, resposta garantida em 24h).
Certificação	Certificado de Formação Profissional emitido através da Plataforma SIGO (Gestão da Oferta Educativa e Formativa em Portugal).
Categoria Profissional	Praticante de Meditação.
Acesso	Imediato (24-48h após inscrição), acessível em qualquer dispositivo (PC, telemóvel, tablet).

5. Investimento e Inscrição:

Valor do Curso: 100 €
Inscrição: Totalmente online. Após formalização e pagamento, será contactado para agendar o início da sua formação de forma conveniente.

INICIE A SUA JORNADA HOJE:

Aprenda a meditar em 21 dias e redescubra o seu poder interior com uma formação certificada.

MEDITAÇÃO : APRENDER A MEDITAR EM 21 DIAS

**1. Curso Certificado em e-Learning – Carga Horária 60 Horas:**

2. Objetivos e Competências Específicas:

3. Programa Detalhado (4 Módulos):

4. Modelo de Organização e Certificação:

5. Investimento e Inscrição:

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